さて、昨日の続きです(°∀°)b 昨日は、一歩の質を高めるためには、まずは固まった筋肉を緩めてあげることが大切、とお伝えしました。
普段の歩き方がかわるだけで「脚がきれいになったね」「あれ?痩せた?」なんていわれると、嬉しくない人なんていないですよね(´0ﾉ`*)
しかも、基礎代謝まであがって免疫力アップ↑↑ そんないいこと尽くしのことなので、続けたくなるはず。
そんな歩き方の秘訣。実は難しいことはほとんどありません。簡単なポイントをいくつかご紹介します。
・なるべく遠くを見る☆
・(猫背気味の人は、)少しあごをあげる☆
・おなかを引っ込める☆
・脚は腰から生えていると意識する☆
・後ろ足の膝をまっすぐ伸ばしきる☆
・足の裏を前の人に見せるように出す☆
・足の裏を後ろの人に見せるように蹴る☆
中でも、腰から生えている意識して歩くことで、今まで使っていなかった筋肉も使えるので一石二鳥!
と、ここまで書いても文字からイメージできる人は少ないかもしれません。
ぜひぜひお気軽にラクリアまでお越しください☆丁寧にお伝えいたします^^
もちろん、全部を一度に意識するなんてことは、器用な方でも難しいと思いますが、ご安心を。ひとつずつ、クリアすればOK。最終ゴールは遠くても、近い目標は低くていいんです(‘-^*)/
今まで無意識に歩いていた一歩一歩の質を高めて普段の通勤の距離、駅の階段気持ちよく歩いて、うごきやすい快適なカラダを手に入れましょう☆
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